区分忙碌与在意
待办清单擅长记录任务，却不一定能记录意义。完成很多事之后仍感到空缺，或许可以回头看看：今天有没有时间留给重要的人、想学的东西，或者单纯的休息。
这种回看不必变成另一场自我考核。它只是一个温和的提醒，让安排与自己的选择重新靠近。
为空白留一个位置
空白可以是一段没有耳机的散步，一顿不被消息打断的饭，也可以是读完一页书之后，暂时不急着翻下一页。它不需要证明自己提高了效率。
尝试从一个很小的习惯开始：在一天中的某个时刻，放下所有同时进行的事，只做眼前这一件。观察它是否让生活变得更清晰。
允许节奏因人而异
别人的方法可以作为参考，却不必成为统一的标准。适合一个人的作息、工作量或表达方式，未必适合另一个人。
比起追求一份完美日程，更值得保留的是调整的余地：忙的时候做减法，状态好时往前一点，也允许自己有普通的一天。